Cuidado del Cabello

4 vitaminas que le ayudarán a tu pelo a crecer más rápido de lo que crees

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Si quieres tener el pelo largo, además de los mejores productos para nutrirlo y uno que otro remedio casero, necesitas tomar en cuenta que requieres de otros nutrientes para lograr un crecimiento rápido del pelo.

La falta de vitaminas en el cuerpo pueden propiciar algunas condiciones en el pelo como caída, resequedad, falta de brillo o exceso de sebo en la raíz capilar, por ello es importante que reconsideres añadir a tus comidas algunas de estas vitaminas para el pelo.

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4 vitaminas que le ayudarán a tu pelo a crecer más rápido de lo que crees

#1 Biotina

La Biotina de acuerdo con la Dra. Aleksana Regina Viana Santos Machado, Especialista en Dermatología por la Facultad de Medicina de Minas Gerais de Brasil, es una vitamina que aporta grandes nutrientes al metabolismo y refuerza la generación de la queratina que es una proteína esencial para el crecimiento de tu pelo además de proporcionarle una mejor hidratación.

Asimismo, para mejores resultados Sanchos Machado, recomienda consumir diariamente estos alimentos:

  • Huevo
  • Pan Integral
  • Acelgas
  • Frutos secos como almendras, nueces o pistaches.
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#2 Niacina o vitamina B3

Esta vitamina mejora notablemente el crecimiento del pelo gracias a que estimula la circulación de la sangre en la raíz capilar, lo que hace que los folículos pilosos distribuyan de manera correcta los aceites naturales por todo nuestro pelo.

Aunado a esto, también controla la producción de sebo, previniendo la aparición de la caspa e irritaciones en la piel. Podemos añadir a nuestra dieta:

  • Semillas
  • Vegetales de hoja verde
  • Alimentos proteicos: carnes magras, pescados, frutos secos (nueces)
  • Pollo
  • Productos lácteos
  • Cereales, levadura de cerveza, germen de trigo
  • Pan
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#3 Vitamina E

De acuerdo con Healthfully, el consumo o uso de la vitamina E reduce la inflación en los folículos pilosos lo cual propicia a la regeneración del tejido capilar, esto ayuda a estimular el sano crecimiento del pelo, además, es rica en antioxidantes.

Entre los alimentos que contienen una buena cantidad de dicha vitamina conforma a MedlinePlus, son:

  • Almendras
  • Avellanas
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Aceites de germen de trigo, de soya y girasol
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#4 Vitamina B12

La vitamina B12 forma parte del reducido grupo de vitaminas B que ayuda a la generación de los glóbulos rojos, los cuales proporcionan una mayor oxigenación al cuero cabelludo y sobre todo a los folículos pilosos, esta misma es fundamental para el constante crecimiento del pelo, según Lisa Drayer, dietista registrada y autora del libro The Beauty Diet.

Asimismo, el National Institutes of Health refiere que los alimentos naturales que brindan vitamina B12 son:

  • Hígado de res y almejas, que son una fuente de vitamina B12.
  • Pescado,
  • Pollo
  • Huevos
  • Leche
  • Cereales para el desayuno y levaduras nutricionales
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Otros tips para el cuidado del pelo que podemos seguir es complementar la ingesta de estas vitaminas con la aplicación de productos que existen en el mercado que contengan algunas de ellas, así podremos estimular su crecimiento de manera interna y tópica.

Así que, si deseamos un pelo largo y fuerte, entonces deberemos convertir estos alimentos en nuestros mejores amigos, además del cuidado del pelo, estaremos cuidando nuestra salud.