Cuidado del Cabello

Logra que tu cabello sea más fuerte con estos consejos

Mujer con cabello largo y fuerte, cómo crecer y fortalcer el pelo
Roman Samborskyi vía Shutterstocl

Por ser una parte esencial del aspecto personal, el tener un cabello saludable y bonito es una prioridad para muchas personas.

Ya sea que prefieras llevarlo largo o corto, un punto fundamental en ambos casos es que sea fuerte para evitar que se quiebre, se caiga o tenga frizz.

Mujer que sabe cómo crecer cabello fuerte
Elena Kharichkina vía Shutterstock

Si estás buscando tips para crecer el cabello, es importante es importante tener en cuenta que, según la Dra. Marisol García Lozada, el cabello crece aproximadamente un centímetro por mes.

Aun así, hay muchas cosas que puedes hacer para lograr una melena fuerte y larga y aquí te contamos de algunas.

Mujer presume cabello largo y fuerte
BLACKDAY vía Shutterstock

Tips para crecer el cabello

Con estos consejos lograrás una caballera fuerte y saludable. Recuerda que la constancia es importante para lograr tu objetivo.

Una buena alimentación es clave

La revista Dermatology Practical & Conceptual publicó en el 2017 un artículo en el que se concluyó que la deficiencia nutricional en una persona puede impactar negativamente tanto la estructura como el crecimiento de su cabello.

Esto significa que para hacer crecer el cabello es necesario llevar una dieta rica en vitaminas y minerales.

Mujer prepara alimentos ricos en vitaminas para el crecimiento del cabello
Roman Samborskyi vía Shutterstock

Consume vitaminas para el crecimiento del cabello

Es muy importante consumir las vitaminas necesarias para fomentar el crecimiento del cabello. Estas son: A, B (también conocida como biotina), D y E.

Mujer con alimentos ricos en vitaminas para el crecimiento del cabello
Yuri Shevtsov vía Shutterstock

La vitamina A ayuda a activar las células madre de los folículos (donde nacen los cabellos), mientras que la vitamina D tiene un rol clave en el ciclo de la vida de cada pelo. Por su parte, la falta de vitamina B o biotina puede producir alopecia.

No obstante, es necesario mencionar que el consumo excesivo de las vitaminas A y E puede resultar contraproducente y provocar la caída del cabello.

Mujer toma vitaminas para propiciar el crecimiento del cabello
Dean Drobot vía Shutterstock

Entre los minerales que fomentan el crecimiento del cabello se encuentran: hierro, zinc, niacina y selenio.

Otros nutrientes importantes para tener un pelo fuerte son: ácidos grasos, ácido fólico, antioxidantes, aminoácidos y proteínas.

Mujer toma suplemento de vitaminas para crecer su cabello fuerte
Prostock-Studio vía Shutterstock

La manera más sencilla y natural de añadir vitaminas para el crecimiento del cabello es a través de una dieta balanceada, pero también existen suplementos especiales con estos nutrientes.

Sécalo adecuadamente

A la hora de secar el pelo, algunas personas lo frotan intensamente con una toalla. Sin embargo, esta acción puede debilitar la melena, a tal punto de quebrar sus hebras.

La recomendación de la Academia Americana de Dermatología (AAD) es simplemente cubrir el cabello con una toalla o dejarlo secar al aire libre.

Mujer que se seca el cabello adecuadamente para que crezca fuerte
Andrei Korzhyts vía Shutterstock

Opta por peinados que hagan crecer más fuerte tu cabello

Otro de los tips para crecer el cabello, según la AAD, es evitar algunos peinados como las coletas de caballo, moños y trenzas muy apretadas, ya que la fricción y tensión también debilita tu melena.

Por el contrario, es preferible llevar estilos que fomenten el crecimiento y fortalecimiento el cabello.

Chica con un peinado que propicia el fortalecimiento y crecimiento de cabello; mujer con peinado de trenza
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Hazte masajes en el cuero cabelludo

Un estudio del 2016 concluyó que los masajes en el cuero cabelludo ayudan a que el cabello sea más grueso, por lo que es una manera sencilla de fortalecer las hebras delgadas y quebradizas.

Esto debido a que durante el masaje se estiran las células de los folículos del cabello. Además, se dilatan los vasos sanguíneos del cuero cabelludo y fomenta el crecimiento.

Mujer se masajea el cabello para fortalecer el cabello
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Eso sí, para ver resultados reales, es necesario aplicarlos por varias semanas.

Con estos tips, tu cabello deberá crecer fuerte y sano. ¿Estás lista para ponerlos en práctica?