Cuidado del Cabello

Vitaminas indispensables para que tu cabello crezca largo y fuerte

Vitaminas indispensables para que tu cabello crezca largo y fuerte
Danijela Maksimovic vía shutterstock

Las vitaminas y minerales que necesitamos ingerir diariamente para gozar de una buena salud son muchas y muy variadas, pero hay algunas en específico que nuestro cabello necesita para mantenerse largo y fuerte.

Si has intentado de todo y tu cabello no crece, tal vez lo que hace falta es que lo nutras con un buen cóctel de vitaminas. Checa cuáles son las vitaminas para el crecimiento del cabello y toma nota de los alimentos que las contienen, para que la próxima vez que vayas al súper los pongas en tu carrito inmediatamente.

¿Cuáles son las vitaminas para el crecimiento del cabello?

Tener un cabello fuerte y sano podría parecer imposible, pero créenos, si te propones firmemente llevar una buena alimentación, el resultado se verá reflejado en tu estado de ánimo, tu piel, y por supuesto, ¡en tu cabello! Aquí te diremos cuáles son las mejores vitaminas para el cabello y los alimentos en donde podrás encontrarlas, así podrás armar tus menús más fácilmente:

Vitamina A

Ayuda a la producción de sebo e hidratación de las hebras capilares. Evita la caída. La encuentras en: lechuga, aceite de hígado de bacalao, melón, mango, espinacas, leche, pavo, pollo y yema de huevo.

Vitamina A para un cabello largo y fuerte
Elena Hramova vía shutterstock

Vitamina B3

Esta vitamina también es conocida como Niacina. Favorece el crecimiento del cabello al mejorar la circulación sanguínea del cuero cabelludo. La encuentras en: levadura, semillas, almendra, zanahoria, café, té, vegetales de hoja verde y legumbres.

Vitamina B5

También se le conoce como Pantenol. Refuerza la producción de queratina en el cuerpo (proteína indispensable para el cabello, uñas y piel), ayuda a reemplazar los cabellos que se pierden por estrés o padecimiento como la alopecia, nutre los folículos capilares y aporta brillo al cabello. Ayuda mucho a evitar la pérdida de coloración. La encuentras en: hígado de res, pescado, moluscos, pollo, leche, yogur, champiñones, aguacate y yema de huevo.

Vitamina B12

Previene la caída del cabello y le da sedosidad y ayuda a que los folículos pilosos reciban los nutrientes necesarios. Retarda la aparición de canas y evita la caída. Para que se absorba mejor asegúrate de aumentar el consumo de hierro y vitamina C. La encuentras en: carne de ternera, mariscos, pescados y huevo.

vitaminas para que crezca el cabello
Tatjana Baibakova

Vitamina C

Además de librarte de los resfriados, esta súper vitamina promueve la producción de colágeno en el cuerpo que ayuda a la elasticidad del cabello. Evita que pierda intensidad en su color y frena la caída. La encuentras en: mandarina, naranja, limón, toronja, fresa, kiwi, espinaca, brócoli, coliflor y apio.

Vitamina C para el cabello largo y fuerte
Roman Samborskyi vía shutterstock

Vitamina E

De las vitaminas para que crezca el cabello, la vitamina E es la más conocida. Mejora la circulación del cuero cabelludo, fortalece los folículos pilosos haciendo que tu cabello sea menos propenso a la caída y al quiebre y también es la estrella en evitar el envejecimiento prematuro. La encuentras en: brócoli, zanahoria, aceites vegetales, almendra, nuez, aguacate y tomate.

Biotina

También conocida como “la vitamina del cabello” la biotina fortifica y acelera el crecimiento de las uñas y mejora el aspecto de la piel. En el cabello, produce los ácidos grasos necesarios para su crecimiento, ayuda a su crecimiento y lo refuerza. Además, juega un papel esencial en la producción de queratina. La encuentras en: almendras, avellanas y frutos secos en general.

Biotina vitamina para mantener cabello largo y fuerte
Oksana Mizina vía shutterstock

Ácido fólico

Al mejorar el crecimiento celular de los tejidos, estimula los folículos pilosos, promoviendo el crecimiento del cabello y previniendo su adelgazamiento. También evita que las puntas se abran. Lo encuentras en: lentejas, cacahuates, garbanzos, espinacas y brócoli.

Las vitaminas para que crezca el cabello no solo están en los alimentos

Definitivamente la alimentación es clave para mantener la salud de tu cabello, pero no está mal echarle una mano a nuestro organismo de vez en cuando. En el mercado podrás encontrar muchas opciones de vitaminas que favorecen el crecimiento del cabello; las puedes hallar en diferentes presentaciones como pastillas, cápsulas, gomitas, o en productos enriquecidos con ellas como shampoos, acondicionadores y otros tratamientos capilares. Es muy importante que antes de que adquieras este tipo de productos o suplementos acudas con un médico.

vitaminas para el crecimiento del cabello
fizkes vía shutterstock