shironosov via Getty Images 3 vitaminas que tienen que tomar los hombres para frenar la caída del cabello
La caída de cabello en los hombres es uno de los problemas más comunes, y para evitar que esto suceda, es importante que conozcas los alimentos que contienen propiedades fortalecerlo.
Estas son las 3 vitaminas que tienen que tomar los hombres para frenar la caída del cabello y poder lucir una melena fuerte y abundante.
Entre las principales causas de la caída de pelo en hombres, se encuentran la predisposición genética, edad, consumo de medicamentos y episodios altos de estrés, señala Mayo Clinic.
Sin embargo, cuando se trata de una alopecia por genética, no existe algún tratamiento para prevenirla. En el caso de que sea por medicamentos o estrés, se produce una caída excesiva de cabello.
En estos casos lo mejor que podrás hacer para prevenir la alopecia es liberar los picos de estrés al realizar ejercicios de relajación o alguna actividad deportiva de tu agrado.
Para reducir los estragos del cabello maltratado en hombres también es importante hacer cambios en la dieta.
3 vitaminas que tienen que tomar los hombres para frenar la caída del cabello
#1 Biotina
La biotina es una de las mejores vitaminas para la caída del cabello, estimula la reproducción de los tejidos del cabello y aporta mayor fuerza y elasticidad a la hebra capilar para evitar su caída y quiebre.
Se encuentra en el aguacate, la yema de huevo, los chícharos o guisantes y en el plátano.
#2 Vitamina B6
De acuerdo con una publicación del especialista en información técnica y científica, Elsevier, esta vitamina ayuda a nivelar la acción de la hormona DHT (dihidrotestosterona), que causa la caída de cabello masculina. La falta de ella puede provocar la caspa grasa, cuero cabelludo sensible y la sobreproducción de sebo.
Puedes consumirla a través de germen de trigo, carne de res, leche y huevo.
#3 Vitamina C
Esta vitamina ayuda a proteger la hebra capilar del estrés oxidativo, causado por los radicales libres que provocan envejecimiento y la pérdida de brillo de forma prematura, señala la publicación del International Journal of Trichology.
También un artículo de Dermatología Revista Mexicana, esta vitamina estimula la circulación de la sangre en los folículos pilosos del cuero cabelludo para mantenerlo siempre nutrido, lo que ayuda a evitar la caída de cabello.
Estas vitaminas, además de combatir la caída del pelo, te ayudarán a mejorar la salud del cabello quebradizo y seco, al mantenerlo siempre hidratado de la raíz a las puntas.
