¿Qué vitaminas son buenas para evitar la caída del cabello?

No es secreto que un cabello abundante nos hace sentir más bellas y seguras, pero para que esto sea posible es necesario que diariamente consumamos alimentos que lo ayuden a mantenerse fuerte y sano.

Y es que el cuidado que le damos a nuestro cabello no solamente implica el uso de shampoo, acondicionador y mascarillas, también debe venir desde dentro, por eso es muy importante consumir alimentos que contengan las vitaminas necesarias que lo ayuden a mantenerse en óptimas condiciones. Por eso queremos que sepas qué vitaminas son buenas para evitar la caída del cabello.

Vitaminas que evitan la caída del cabello

Dermatólogos expertos aseguran que la caída del cabello es una situación que preocupa a un 64% de la población en todo el mundo y las causas pueden ser variadas. Es decir, puede tratarse de temas hormonales, estrés, salud, alimentación o un cuidado inadecuado del cuero cabelludo debido a la utilización de productos que no son compatibles con tu tipo de piel o cabello.

Sin embargo, el proveer a tu cuerpo de vitaminas y minerales te proporcionará una nutrición integral y adecuada, la cual se verá reflejada en cabello, piel y uñas. Hablando del cabello específicamente, hay productos que ayudan a repararlo y mantenerlo sano, pero la clave para que funcionen y el resultado sea visible es llevar una alimentación completa y balanceada.

Las vitaminas para el cabello las puedes encontrar en una gran variedad de alimentos y aquí te decimos cuáles son para que de ahora en adelante no falten en tus platillos:

• VITAMINA B (B3, B5, B6, B8, B12): Contribuyen en el metabolismo de las proteínas de la queratina, refuerzan la fibra capilar y la hacen más resistente. La encuentras en: granos enteros, espárragos, avena, quinoa, nueces, arroz integral, hongos, garbanzos, lentejas y frijoles.
• VITAMINA C: mantiene el cabello fuerte e hidratado. La encuentras en: naranja, limón, toronja, lima, kiwi, mandarina.
• VITAMINA D: ayuda a absorber el calcio promoviendo la salud en piel, uñas y cabello. La encuentras en: pescados azules y luz solar.

¿Para qué sirve la vitamina E en el cabello?

La vitamina E es rica en antioxidantes, sustancias de nuestro cuerpo que previenen o retrasan la oxidación de las células, es decir, el envejecimiento. Pero sus efectos no solo son visibles en la piel, sino también en el cabello.

Beneficios que le traerá a tu melena

• Ayuda a la absorción de oxígeno
• Previene y detiene la caída del cabello
• Combate la resequedad de manera natural, lo que evita la caspa
• Protege el cabello de los rayos solares y agentes contaminantes
• Estimula la producción de sebo, grasa natural que brinda hidratación
• Optimiza la absorción de nutrientes, traduciéndose en un cabello más sano
• Gracias a su poder antioxidante, protege a los tejidos de los radicales libres

¿Dónde encontrar la vitamina E?

• Cereales - avena
• Nueces
• Aguacate
• Quinoa
• Aceitunas
• Arroz integral
• Frutos secos
• Moras
• Germen de trigo
• Semillas de girasol, cáñamo y linaza
• Nueces, almendras, cacahuate, avellanas
• Aceites vegetales de maíz, girasol, cártamo, maíz y soja
• Hortalizas de hoja verde como espinacas, brócoli, acelga, etc.

Además de encontrar la vitamina E en todos estos alimentos, puedes adquirirla en presentación de cápsulas, pero es muy importante consultar a tu médico para que te indique cuáles son las mejores para ti.

Ahora que sabes cuáles son las vitaminas que necesitas para tener una melena abundante, no las dejes fuera de tu dieta. Recuerda que una buena alimentación es la clave para tener un cabello increíble.